こんにちは。

ダイエットアプリを利用し、
食事内容を撮影&記録するようになって
1ヶ月が過ぎました。

変化したことといえば、
体重が約1kg減りました。
ダイエットをしたい方にとっては、
効果がありそうです。

私は健康診断の結果、
悪玉コレステロールが増えていたため、
食事内容を見直す目的で
アプリを使い始めました。
アプリに入力することで、
不足している栄養素や過剰な栄養素が分かるため、
食事の支度をする際、
栄養素を意識するようになりましたね。
ただ、私は体重は変化させたくなかったのですが
(先月の状態が私のベスト体重で、
これ以上落とすと、
貧相なイメージになりがちです)
栄養を考えて維持することが
いかに難しいか痛感しました。
体重だけでしたら、
食事量を調整するだけで、
ある程度変化させることができますからね。

そうそう、写真撮影するだけでは、
私にとってはあまり意味がないことにも気付きました。
「視覚的」記録といっても、
食事の写真だけでは、
漠然とし過ぎていて
何をどうすべきか、という思考には至りません。
数値やグラフで見えた方が
私には効果覿面でした。

気をつけていることは、
ゲーム感覚で記録することです。
すなわち、まじめにしっかり取り組まない!
目的は、食事内容を意識することで、
継続することにありますから。
よって、外食時は記録を省いています。
外食が多くなると、あまり意味がなくなりますね。